你好,孕妇该补的有:最好的保胎补血蔬菜―菠菜,很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题,而吃菠菜是最好的补血选择,专家建议女性在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。
但是菠菜中的草酸会影响到钙吸收,所以建议在吃之前可以先用水微焯一下去掉其中的草酸。
最好的预防早产流产的食物―鱼类,鱼类中的胶原蛋白,蛋白质,V素,微量元素的含量都是相当高的,研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素,同时也有利于延长胎儿在母体内的时间对预防流产,早产等都均有很大的帮助。
最好的零食―坚果类食物,像核桃,瓜子,栗子,开心果,蚕豆等都是不错的零食,一来其营养丰富,二来也热量也中高,妊娠期间多吃点对胎儿大脑,骨骼的发育均有很大的帮助。
最好的补钙食物―虾皮,芝麻,牛奶,奶酪,洋葱,燕麦,豆腐,骨头汤,大白菜,卷心菜等都是不错的高钙食物,而且热量的含量也不会太高,适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点。