Simone
便秘是生活中很多人都遇到过的现象，便秘可引起很多的不适，通常有腹胀，口臭等现象，长期便秘的话还易长斑，所以对于便秘现象要及时缓解，药物，生活小妙方等，都可以很好的缓解便秘。
便秘是很痛苦的，尤其是经常便秘者，吃不香睡不好，长期如此，还会导致出现脾气暴燥等情绪上的变化，同时还诱发痔疮或是加重痔疮症状，因此对于便秘不可忽视，要及时缓解。那么便秘怎么才能快速排便呢？下面的方法对于便秘就有不错的治疗缓解效果。
1、便秘者可在每天早上起床时空腹喝一杯淡蜂蜜水，或是淡盐水，对缓解便秘有很好的作用。
2、红薯也可治便秘，有促进排便的效果，所以建议便秘者每天吃一次红薯以代替主食，坚持一周可很好的改善大便状况。
3、每三喝两杯以上的酸奶。
酸奶可助消化，对于调整胃肠功能有很好的作用，可以坚持一直喝，以保持大便正常，注意要选择含活菌的纯酸奶，一些酸奶饮料则起不到作用的。
4、用香蕉沾蜂蜜食用，可在每晚睡前用熟透的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃，以治疗便秘很有效果。
5、选择一些通便剂通便，这是最快的方法，不过注意通便剂的选择，要选择包装上注有 "天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品成分多是洋车前子，是一种超级浓缩的纤维，它是一种安全的通便剂，有的甚至可以长期服用，也不会有什么严重的副作用的，注意服用这类通便剂时，要注意多喝水 。
除了上面的方法对快速排便有帮助外，在饮食方面注意调理也是可助排便的，如平时在饮食当中要多食绿色蔬菜，还有新鲜水果，这些含纤维素高的食物增加胃肠蠕动，还有润肠通便的效果，可以帮助排出肠道的有害物质和致恶变物质。像一些空心菜、 卷心菜、木耳等对便秘也有防治作用的，便秘者可经常食用。
以上这些方法对于帮助便秘者快速排便有很好的效果，有便秘现象的患者不妨选择其中的方法试试，对于严重的便秘者，可以选择一些安全的通便剂，可以快速解除便秘之苦，一般便秘不是很严重的，通过一些生活饮食各方面的调理即可得到缓解。
