Simone
首先，可以选择香蕉，香蕉是最为常见的，可以缓解便秘的水果，要能够起到润肠的作用，对于缓解便秘是非常好的一种水果。
第二，可以吃一些柑橘，柑橘是含有丰富的维生素，以及多种营养素，能够促进胃肠的蠕动和消化，而且还能够降血脂降血压，适量的吃一些柑橘有一定的疗效。
第三，火龙果，火龙果中含有的籽吃到肚子里是不容易消化的，能够随时地排出，就能起到润肠的作用，所以对于缓解便秘也是有很好的疗效，在便秘的时候可以吃一点火龙果。
还有就是可以吃一些猕猴桃，在发生便秘的时候，可以用猕猴桃来进行有效的缓解，猕猴桃含有丰富的营养素，包括丰富的矿物质和维生素b1、维生素b2以及维生素c，是结肠美容的最佳的食物，可以促进肠胃的蠕动，使得排便通畅。
