您的位置首页生活百科

维生素C含量多的水果和蔬菜有哪些?

维生素C含量多的水果和蔬菜有哪些?

如果是孩子平时喜欢吃肉的情况,可以让孩子再适量的吃一些水果和蔬菜,其中维生素C含量比较高的有柠檬,草莓,西红柿,猕猴桃等。

建议平时应该做到饮食以多样化为主,含维生素C多的蔬菜有:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克;含维生素C多的水果有:荔枝、芒果、草莓、红果、枣子、刺梨红枣,猕猴桃,柑橘等。如果孩子在缺乏维生素C的情况之下还是不愿意吃这些蔬菜水果,那么家长可以让孩子口服维生素C含片已达到补充效果。