Simone
失眠是指对睡眠时间和质量不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验，失眠经常表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间的减少。
另外还有记忆力以及注意力的下降等等，影响患者的日间生活以及工作，失眠经常见于抑郁症以及焦虑症的患者。
晚上失眠怎么调理
1、建立良好的睡眠卫生习惯，不论前一天晚上何时入眠，第二天早上都要保证按时起床，节假日和周末也不例外，要保证睡眠环境的安全、安静和舒适，白天要有足够量的运动。
但睡前两小时避免运动，不要在床上看电视、看手机和阅读。
2、晚餐以后不喝酒，不喝浓茶和咖啡，不要过多的饮食，喝适量的温牛奶可以有助于睡眠。
上床20分钟以后仍不能入睡者，可以起床做一些单调的事情，待有睡意以后再上床入眠，晚上老失眠的人白天尽量不要午睡或者是小睡。
3、每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。
渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体。
放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。
3、进行药物治疗，服用镇静、催眠类的药物。
非镇静催眠类的药物包括抗抑郁药和抗精神失常类药。
