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几个简单有效的减肥教程

几个简单有效的减肥教程

随着我们生活的提高,饮食也是越来越好,从而有些人也会营养过剩而导致肥胖。

到了夏季更是悲伤,不能买漂亮衣服,今天给大家分享一写减肥的方法,当然减肥也需要坚持的。只能能坚持,所有的漂亮衣服在向你招手。所以为了我们能够更加光鲜亮丽,我们一定要坚持下去啊。

现在让我来给大家介绍几种简单有效的减肥教程,帮助你迅速减肥。

1、 起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右) 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

2、 提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,奇异果,提子(水果不可以空腹吃),黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。

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3、 每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈!

如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右。

看了介绍的这几个方法是不是感觉很简单呢,那就赶快行动起来,不要再懒惰了,战胜懒惰,才能更好的减肥成功。还有一定要坚持哦,一定要坚持哦!