Simone
好的睡眠对我们来说很重要,但常常会有很多人无法入睡。事实上导致失眠的原因有很多,比如,周围的噪音,还有工作和学习上的压力都是造成晚上睡眠不好的主要原因。失眠会加速皮肤老化,也会引起便秘。
以下就是搜罗睡眠不好的一些原因,让我们来看看吧。
1、环境因素:通常有突然的睡眠环境变化。
2、个人因素:不良生活习惯,如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。
3、身体原因:从广义上讲,身体的任何不适都可能导致失眠。
4、心理因素:包括因特殊事件而引起兴奋、焦虑的机会性失眠。
5、情志因素:情绪失控会引起情绪变化,这种情绪变化尤其会在情绪不稳定时表现出来,可能是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都会导致失眠。
失眠只是一种现象,它可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠是指长时间睡眠不佳,情绪持续低落,紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等情绪,不仅占据了他们白天感觉器官,甚至晚上还会欲罢不能。
常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水,因为总失眠会使人气血不足发虚;
睡觉前可以将手叠在小腹上,采用腹式呼吸,将注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还能瘦腹部;
透过以上资料,大家对失眠一定有一些了解吧。
糟糕的睡眠对我们是很不利的,它会阻止我们集中注意力,让我们非常疲倦。事实上,睡前听一些音乐可以帮助我们快速入睡,睡前不能吃太多的食物,以免影响睡眠。
