Simone
红瓜子属于一种坚果类的食物，其中的热量相对来说是比较高的，每100克的瓜子当中可能含有400-500大卡的热量，所以相对来说比较高，需要尽量避免吃太多。
红瓜子里面的营养成分含量相对较高，含有较丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，多种微量元素及矿物质元素，主要包括了钙、铁、锌等，其中也包含了维生素成分，比如维生素E，适当地吃一些可以为人体提供营养，对身体健康有一定的好处。
但是如果过量吃红瓜子的情况下，就有可能会导致热量摄入过多，这些热量如果不能被人体完全地消耗和代谢，就有可能会转化为脂肪，也会堆积在身体各处，导致身体处于一种比较肥胖的状态。
尤其是正在减肥期间的人群，需要严格地控制好这种高热量食品的摄入量。
另外，对于患有高血压、高血脂等疾病的人群，也要尽量避免吃太多的红瓜子，以免引起血脂、血压升高，从而加重病情。
