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调理肠胃的10个好方法

调理肠胃的10个好方法

调理肠胃的好方法总结起来可囊括为生活干预与临床干预两方面,并不限于10个好方法。随着现代人的工作繁忙与生活方式的不同,肠胃问题成了大多数人的通病,可能部分人群没有胃肠道症状,但已经出现问题,可以通过健康的生活方式等调理肠胃。但如果已经出现部分症状,需要结合临床干预进行调理。

1、调整饮食:要放下手头的事物,专心吃饭,细嚼慢咽,按时吃饭,规律饮食,不要吃生冷、油腻或辛辣刺激性的食物;

2、注意睡眠:注意休息,避免疲劳,按时睡觉,不要熬夜。想要把肠胃调理好就要按时睡觉,身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作;

3、运动锻炼:刚吃完饭并不适合剧烈运动,在饭后两小时之后,可以进行一些运动,有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

1、按摩身体:穴位按摩,有利于调整脏腑功能,增强大肠传导功能,促进排便,调理肠胃;按摩手指,有清除肠道积滞的功效,这种方法尤其适合那些消化不良、腹胀的人;按摩腹部能直接加强肠道蠕动,对于肠道的消化功能有促进作用;按摩捏脊,有补益健身的功效;

2、中医针灸:在人身上有脾经、胃经,很多脾经、胃经上的穴位,都有很好的调理脾胃功能作用,通过针灸的方法可以调节消化系统的紊乱,调理肠胃;

3、药物调理:如果存在胃肠道菌群失衡、胃动力不足等情况,可以遵医嘱服用乳酸菌素片、香砂养胃丸等药物进行调理;

4、心理治疗:经常保持乐观情绪,自我调节压力,不要精神压力过大,有利于身心健康,调节肠胃。

此外,如果患者已经确诊存在胃肠相关疾病,需要积极进行原发病治疗,按时服药,定期随访。