1.香蕉:香蕉富含丰富的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,而且具有润肠通便的作用,这对改善便秘效果是非常好的。
2.雪梨:雪梨具有清热解毒的作用,而雪梨富含丰富的膳食纤维和维生素C,而且水分也非常充足,更是清理肠道的好帮手,所以有便秘症状可以多吃一些雪梨。
3.猕猴桃:猕猴桃中有充足的水分,而且富含丰富的弦为,这不仅能够使肠液分泌,而且能起到润肠通便的作用。
4.菠萝:菠萝当中有些物质能够分解蛋白质的作用,而且能改善血液循环。
消除水肿和炎症,此外还具有促进消化、排毒等作用,这对便秘很有帮助。
5.桑葚:桑葚助消化,补血安神。
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等多种营养物质,能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化,具有健脾胃、助消化的功效,有缓解消化不良及习惯性便秘的功效。
6.火龙果:火龙果味甜多汁,营养丰富,功能独特,含有一般植物很少含有的物质和蛋白质以及花青素、丰富的维生素和水溶性纤维素,能够具有排毒护胃、促进消化、通宿便的功能。
7.西梅:西梅中的铁元素能够缓解。
贫血美肌、美发、充电富含膳食纤维和水溶性的天然果胶纤维,常吃可恢复胃肠动力,促进胃肠蠕动,有效地清除宿便,缓解便秘。
8.山楂:山楂偏酸性的食物,它可以帮助消化,消,它可以帮助消化道的蠕动,但是比较酸,胃酸比较多的人要慎服。
“牙好胃口就好吃嘛嘛香”不仅仅是广告,有些人有些人经常抱怨消化功能差,吃下的食物会完整地排出,你有没有想到这是因为自己的牙不好造成的。
口腔是消化食物的第一个”加工厂“,由牙齿负责咀嚼磨碎食物。唾液中的消化酶只能将磨碎的食物做初步的分解,但因为牙齿不好,咀嚼功能偏差,有些食物就无法充分的磨碎分解,就直接地送到了肠胃里。
粗糙的食物可能会引起胃炎,特别是有些老年人,牙齿缺失造成咬合不佳,虽然反复的咀嚼,但效果大打折扣。
我们的肠胃本来是第二个食物”加工厂“,现在要负担起额外的工作,帮助消化那些未经口腔磨碎和分解的食物,加重了胃的负担。而且只要一开始工作,就会增加胃酸的分泌,过多的胃酸分泌会容易引起胃溃疡,所以牙齿不好,咀嚼功能就不健全,引起连锁的反应就是。损害胃肠道的健康,造成全身的疾病。
爱护牙齿从小做起,人到老年也要有一口功能健全的牙齿,这才是我们身体健康的保证。