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三高吃什么

三高吃什么

先要知道什么是三高,三高是指高血压、高血脂和高血糖,在老年人比较常见。三高的人群最主要的是要注意饮食,有很多的食物患有三高之类的疾病的不能吃,比如含糖高的、含脂肪高的食物不能吃、不能碰。不仅如此,米饭也要少吃,尽量吃一些五谷杂粮,像燕麦、土豆、薏仁之类的可以稍微多吃一点。

另外,很油腻的东西都不要吃,尤其是肉类食品。

所以,在做菜的时候一定要少放油、少放盐,吃清淡并且有营养的蔬菜,最好少吃多餐,多喝水。

三高的饮食应该吃些什么,首先要针对自己的身体,选择少吃多餐,一定要注意低盐、低脂肪摄入的同时,也要吃一些能量比较高的食物,含量比较高的食物一定要少吃。

同时,还可以看看自己身体的血压和血糖,定期去医院复查,单纯的通过饮食控制效果不是很好,最好还是通过药物的治疗。因为三高会引发身体出现很多心血管疾病,一定要及时去医院做定期的检查。