Simone
三高即血压高，血脂高，血糖高。有三高的人群，我们应该这样调理：
一、减少食盐的摄入。多吃健康的食品，适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留，有助于降低血压。
日常中要注意减少隐性盐的摄入，如腌制的食品，味辣的食品，酱油，海产品，火锅蘸料，快餐等都是重盐的食品。
二、营养均衡。过分节制饮食会导致机体的营养失衡。寒热搭配，荤素搭配，总热量控制，才是正确的饮食方式。避免肥胖，控制体重是预防高血压，高血脂的关键。
三、戒烟，限酒。吸烟饮酒可以降低降压药物的疗效，长期吸烟的患者远期预后差，长期饮酒的患者长期愈后异常均容易发生心脑血管疾病。
四、要低热量饮食。特别是不要进食油腻、、肥腻的食品，多吃新鲜的蔬菜、水果。
五、控制糖的摄入。避免吃含糖量过高的食品或零食。
