您的位置首页百科知识 早上吃什么减肥最有效 Simone 发布于 2024-11-18 12:07:22 540 阅读 早餐应该确保各种营养相对平衡,即使摄入足够多的食物来支持整个上午的消费,也不会导致肥胖。可以选择一些全麦食品和谷物,并配合含有蛋白质、少量脂肪和丰富纤维的食品,如粗面包、八宝粥、黑米面包、馒头、牛奶、豆腐等。在减肥过程中,需要控制高热量和高脂肪食物的摄入,早上可以选择喝一杯热牛奶补充蛋白质,也可以把燕麦粥或小米粥和一个煎蛋或两片面包一起吃,然后和香蕉或橘子混合。最好不要选择富含高脂肪、高糖的食物,比如奶油蛋糕等,而且可以早上先喝一杯温开水清理下肠胃。