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锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间为每天的早上和黄昏,因每天日出时间空气清新,黄昏氧气充足,最适合锻炼。但现在大气污染较严重,结合环境状况,室外锻炼以上午10点或下午3点左右最佳。

适当的锻炼不但使紧张的情绪得到放松,亦可呼吸到高质量的新鲜空气,同时接受阳光的照射,促进骨骼系统的发育,增强抵抗力。

若不考虑环境的影响,以日出和黄昏时间锻炼最佳,但现在城市空气污染较严重,结合空气质量等因素,建议上午10点或下午3点左右进行户外锻炼,该时间段空气的质量优良且阳光充足,更利于身体的健康。

人们锻炼前应进行适当的热身运动,以防锻炼强度过大造成肌肉拉伤等。

此外,锻炼应在饭后1小时进行,以免对胃部造成不必要的损伤。