您的位置首页百科知识 入睡的方法 Simone 发布于 2024-08-23 09:47:25 562 阅读 入睡可以通过喝杯牛奶、泡脚按摩、听舒缓音乐等方法,需要多加以重视,积极治疗。1、喝杯牛奶:牛奶里面含有色氨酸,近人体褪黑色的分泌,如果入睡困难的人群,可以在睡前喝杯温牛奶,能够达到尽快入睡的效果。2、泡脚按摩:睡前可以用温水泡脚,加上按摩,使全身得到放松,起到缓解疲劳,增加睡意的作用。3、听舒缓的音乐:存有入睡困难的人群,可以在睡前将室内灯光调暗,播放轻柔的舒缓音乐,可以使大脑感觉疲惫,却从而帮助尽快入睡。除以上方法缓解外,必要时可以通过药物方式治疗,建议患者采取合理治疗方式。