入睡可以通过喝杯牛奶、泡脚按摩、听舒缓音乐等方法，需要多加以重视，积极治疗。
1、喝杯牛奶：牛奶里面含有色氨酸，近人体褪黑色的分泌，如果入睡困难的人群，可以在睡前喝杯温牛奶，能够达到尽快入睡的效果。
2、泡脚按摩：睡前可以用温水泡脚，加上按摩，使全身得到放松，起到缓解疲劳，增加睡意的作用。
3、听舒缓的音乐：存有入睡困难的人群，可以在睡前将室内灯光调暗，播放轻柔的舒缓音乐，可以使大脑感觉疲惫，却从而帮助尽快入睡。
除以上方法缓解外，必要时可以通过药物方式治疗，建议患者采取合理治疗方式。
入睡的方法
Simone
发布于 2024-08-23 09:47:25
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