在减肥期间,早餐要注意营养均衡,在主食的选择上可以适量的吃全麦食品,同时搭配富含纤维以及少量脂肪,及含有蛋白质的食物。
早晨可以吃鸡蛋和全麦面包,也可以选择燕麦粥和坚果,或者吃一个鸡蛋,搭配一个苹果,然后再喝一杯新鲜的果汁,既不会饿肚子,还能够补充身体的营养。
也可以吃谷类的食品,谷类能提供稳定的热量,摄入高纤维食品、蛋白质丰富的食物也是不错的,能给人饱腹感,对于人的身体健康也有好处,维持血糖正常。
吃完饭后可以喝一杯决明子茶,对于润肠通便有很好的作用,每次使用10克左右的决明子泡水,能够起到辅助减肥的作用。