Simone
很多人经常在家里呆着想睡却睡不着也不想解决的办法。
但是有的人通过运动回家就会倒头大睡。这是为什么呢？
因为在外面运动人的血液流动快在精神上也不会就想着睡觉，这样反而更容易睡着。
1..食物助眠法：热牛奶、百合、小米—睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2.自我保护法：抱个抱枕—有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
3.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影—躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
4.运动助眠法：睡前几小时适量运动—对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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失眠最好的治疗方法有什么，失眠症的治疗方法有很多种而且很多都可以再患者自身进行调理的，比如说食物疗法等等以上的疗法都是很有帮助的，如果患者想了解最好的疗法，这里推荐上海复大医院的中医脑神经平衡疗法治疗失眠症。
温馨提示：失眠严重危害人们的身心健康，且给患者及家人的正常生活带来极大的困扰，因此需要及时正规治疗，并做好日常的保健护理。
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【中医脑神经平衡疗法】失眠患者的新希望
中医脑神经平衡疗法采用整体辨证，个体化治疗，针对不同病情，采用不同方法，审因论治，分型对症治疗，通过泻其有余，补其不足的双向调理，使生物活性处于平衡状态，纠正大脑功能，保障中枢神经的正常传导，保持生理上的动态平衡。
使患者更好的恢复心情更好的接受治疗。
梁宝利教授遍览医籍经典，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、躁狂症、癔症、精神分裂症等的病因、病理进行了深入细致的研究，经40余年临床实践，终于在诊疗精神病、失眠方面取得了新突破，在多年经验的基础上，依据中医“治病求本”、“辨证施治”原则，针对西药治精神疾病副作用较大的现象，创造性地提出绿色疗法的全新概念，倡导全新无毒副作用的自然原生态药物疗法，该疗法结合百余年传统中医理论，历经数年终于形成了一套全面的无害的疗法。
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