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落枕了怎么办呀

落枕了怎么办呀

很多时候,如果睡眠姿势不正确很容易就会出现落枕,大多是由于枕头枕的太高导致肌肉痉挛,很容易就是颈部疼痛。

下面据来告诉大家落枕了应该怎么办。

1、 首先,建议大家对局部进行冷敷,缓解落枕时导致的局部疼痛,可以采用冷水冲洗毛巾或者是有条件的话使用冰袋进行冷敷,每次进行二十分钟左右,每天进行二次。

2、 还有就是对局部进行按摩,注意开始按摩的时候力度不要过大,避免加重疼痛,开始轻轻按摩,等到颈部可以慢慢转动的时候加大按摩的力度,每次进行20分钟,每天坚持3到5次。

3、 进行完上述的两个步骤以后,一般症状都会明显缓解,疼痛减轻,可以适度的进行活动,接下来就要进行热敷,用毛巾在开水中泡一下,放在颈部坚持10到20分钟,可以多进行几次。

落枕以后很难受,最重要的就是颈部不能运动,严重影响正常的生活,由于很大程度和睡觉姿势有关,所以大家要注意保持正确的睡觉姿势避免枕头太高。