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经常跑步对身体有什么好处

经常跑步对身体有什么好处

经常跑步可以达到减肥的效果,也有降脂的作用,可以预防心脑血管疾病预防糖尿病,可以增加身体的抗病能力,有抗病防病的效果。

一般人都可以做跑步运动的,但是如果体质虚弱患有心脏病就不要跑步了,避免运动量太大,诱发或加重病情,要按照自己的体质决定自己的运动量。如果不能跑步可以散步运动的,也可以练太极拳,或者是广播体操。

瑜伽也是很好的锻炼方法。生命在运动,经常跑步或者是骑自行车运动也是可以的,对身体健康都是有好处的,对肠胃的消化系统也是有好处的。适当运动可以增加肠道蠕动,经常跑步也可以预防便秘。