Simone
个子真让人头痛,长得太高是不可能的,但是如果太矮,那就不行了。
假如自己的孩子出现了偏矮,家长总是会特别担心,总担心他的发育是否有问题,更怕影响到孩子后期的学习和工作。
孩子们长高很重要,所以,怎样才能快速长高呢?
1、有规律的作息
激素分泌最旺盛的时候,日常生活中要养成良好的生活作息,特别是要做到早睡早起,每天10点到凌晨两点才能入睡,身体生长激素分泌最旺盛的时候。
家长最好明天9点半左右让孩子上床睡觉。
此外,每天要保证8小时的睡眠,充分利用骨骼的发育。
2、中度锻炼
对想长高的人来说,锻炼是一种很好的方法,方便、快速,没有副作用。但是要注意,不能因为运动不好就一直做,如果过度运动,关节负担重,还会影响孩子的生长发育。
在各种运动项目中,推荐跳绳、跳绳对长高的影响比较明显,而且操作简单,只要有一块空隙,有绳索,基本都能跳起来。一天跳一次最好,一次大约10分钟。另外,还可以选择篮球、游泳、羽毛球等方式进行锻炼。
3、平衡营养
孩子出现挑食症状时,有可能长不高,尤其是不爱吃肉的孩子,营养摄入不足,身高自然不会消失。
日常生活中要多吃一些蛋白质含量高的食物,如蛋类、鱼、肉,其次还应该多补充微量元素,如钙、铁、锌等,如果有需要,可通过药物进行控制。
4、维持乐观的态度
如孩子成长较慢,不要过于焦虑,放松心情,保持愉快,不要有过大的心理负担,否则也会对孩子造成影响。
