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男性健康几个常识 男人的健康知识有哪些_男性健康小常识有哪些

男性健康几个常识 男人的健康知识有哪些_男性健康小常识有哪些

一、一定要避免不良生活习惯:如饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

二、不要翘二郎腿:会使腿部血流不畅,影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,翘腿会使病情加重。

三、家庭关心:家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。

对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

四、自我心理调节:遇到烦恼和忧伤,应冷静思考,不要长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。

做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情就会舒畅,性压抑也会逐渐消失。

五、生活过度紧张:从事脑力劳动和做生意的中青年男人,他们的声明机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面承受着巨大的压力。

www.3lian.com过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

六、排除疾病:必要时应去医院,排斥泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病,各种全身性慢性疾病等,男性健康一定要及时关注,身体出现毛病,首先要想到去医院。

七、积极治疗:对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。

八、积极参加体育锻炼:持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

1.首先,要重视伴侣之间的交流。美国女诗人安妮·布雷特里特的诗《灵与肉》中,把灵和肉比喻成亲生姐妹。性生活也应该做到感情与性行为的最佳结合,而且感情是基础。没有感情的性行为最终必然出现这样或那样的性功能障碍。

在门诊,我经常碰到一些患者,就是因为伴侣间感情问题而导致性欲低下或ED。如果感情基础牢靠,就会顾及对方感受,避免出现性功能障碍问题。相反,只顾自身快感,就会导致一系列问题的出现。

2.其次,要了解药物的作用和局限性,重视自身调整。治疗性功能障碍关键是靠自身调整,药物只是帮助患者纠正不良状态,而不是终身靠药物维持。性生活过程中,男性如果出了半天力,而没有快感,久之就容易出现性欲低下。

如果期望值过高,一次勃起功能不佳,心理上就背了个大包袱,势必增加得ED的风险。性生活过程中,当兴奋一旦超过一定阈值就不能控制,早泄患者在此之前停一下,待兴奋性降低再进行,有助于早泄的治疗。

3.再次,要避免一些错误的观念。

首先,关于性生活次数,有人认为越多越好,有人认为越少越好,实际上适度即可。

古人认为:“人年二十者,四日一泄;年三十者,八日一泄;年四十者,十六日一泄;年五十者,二十一日一泄;年六十者,即当闭精,勿复更泄也。

若体力犹壮者,一月一泄”。

现代医学认为,性生活次数没有统一规定,性生活的度应该根据个体差异灵活掌握,一般以第二天不感到疲劳为原则。

4.最后,很多男性为生殖器大小而烦恼。实际上很多患者都是在正常范围内,最多是正常范围内偏小而已。

女性阴道口周围神经较多、较敏感,阴道深部神经很少,所以阴茎偏小的男性大可不必担心,阴茎偏小并不影响性生活质量。

阴茎大小并不决定性功能的高低,正如历史上的很多伟人都是小个子一样。

性功能障碍

ED(男性勃起功能障碍)大约52%的40岁以上男性受到ED的困扰,全球至少一亿名男子患有不同程度的ED。

只有200万人曾经接受过ED治疗,中国也只有10%的患者求助于医生的帮助。

糖尿病

男性糖尿病患病率几乎和女性相同。

糖尿病会引起ED,而ED也常常成为糖尿病的“警报”信号。

糖尿病引起的ED的发生率可达40%到60%,比非糖尿病人的发生率高出3到5倍。

不育症

据世界卫生组织估计,全世界共有6000到8000万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万男性患有不育症。

男方因素在约50%的不孕夫妇中起着重要的作用。

过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。

性功能障碍是不育症的一个重要原因,占不育原因的5%左右。

高血压

目前全国高血压患者已逾1亿,且有低龄化的趋势。

55岁以前,男性患高血压的风险远远高于女性。

前列腺疾病一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰,常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。

慢性前列腺炎好发于20到40岁青壮年男子,发病率甚高。

据统计,35岁以上男性35%至40%患有此病,占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。

前列腺增生症是老年男性的常见疾病。

50岁以上男性半数以上有前列腺增生。

抑郁症

7%到12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症。

1/3的躯体疾病患者患有抑郁症。

男性不良生活习惯每天一包烟,烟龄5年的男性,易患ED的几率为15%。

一方吸烟的夫妇同不吸烟夫妇相比,前者在怀孕生育上遇到的麻烦往往是后者的3倍多。

危险因素一:长时间骑车

很多男性会选择骑车来锻炼身体,但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响,身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动,会破坏前列腺组织结构,造成损伤。

专家建议,每次骑行不宜超过半小时,尤其是前列腺疾病患者,应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。

危险因素二:超重

体重是影响前列腺健康的重要系数,超重越多,体内的睾丸素水平越高,就越容易诱发前列腺癌。

此外,超重甚至会损坏自身的生殖系统健康,这是因为体重过大的人坐下来后,臀部和大腿内侧的肉都集中在私处,相当于给睾丸加热,而热的环境对生殖系统都有害处。

因此,超重人群应积极参加锻炼,进行游泳等负重少的运动,减下多余赘肉。

危险因素三:吃红肉

美国一项调查发现,经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%,这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。

专家表示,被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素,这种超强的抗氧化剂,不仅能预防前列腺疾病的发生,还能加速前列腺的康复速度。

鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险,可适当多吃。

要注意的是,患前列腺炎症和增生的患者,应忌食辣椒,少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素四:喝酒

美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现,每天喝高浓度酒超过50克的人,患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。

专家提醒,长期过量饮酒,不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害,还会刺激睾酮的分泌,进而影响前列腺液的分泌和排泄。

因此,男性一定要适度喝酒,尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。

危险因素五:久坐不运动

瑞典一项调查发现,相较于经常走动的人来说,长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。

专家表示,久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态,更易诱发前列腺炎。

因此,常年在办公室工作的人,每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。

此外,户外活动也必不可少,平时可以坚持快走。

危险因素六:睡眠不好

冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象,研究睡眠对前列腺癌风险的影响。

结果发现,睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险,是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍,睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。

专家表示,睡眠不好,整个人体的抵抗力和免疫力都会下降,同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。

如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加,危害会更大。

危险因素七:吸烟

研究发现,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。

这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种,其中绝大多数对人体有害。

专家表示,吸烟越多前列腺受危害越大。

因此,不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。