Simone
两岁的宝宝已经可以摄取大部分家常食物，但需要保证营养均衡、食物安全并且适量，食谱分为早餐、中餐、晚餐。
1.早餐：全麦烤面包搭配少量无盐无糖的花生酱，喝一杯低脂或全脂牛奶，吃中等大小的香蕉或半个苹果，确保水果切得足够小以防止宝宝噎到，或者搭配一小碗全麦麦片、燕麦片、蓝莓、草莓。
2.午餐：-鸡胸肉或鱼柳烤或蒸熟，切成小块，蒸熟的胡萝卜和西兰花切成小块，一小碗糙米或全麦意面或者一杯水或百分百纯果汁，若需要搭配酸奶，可以选择没有添加糖的酸奶。
3.晚餐：瘦猪肉或牛肉，蒸或炒，蒸熟的甜玉米和豌豆、一小碗藜麦或小米粥、一杯水，如有需要可以吃全麦饼干且喝一杯低脂或全脂牛奶。
尽量为宝宝提供新鲜、无加工的食物，避免高盐、高糖或有添加剂的食品，注意观察宝宝是否对某些食物过敏或不适，具体的食谱应根据宝宝的需求和偏好进行适当调整，如有需要可以咨询营养师或儿科医生。
