黑豆泡醋是以黑豆及醋为主要材料制作的小吃,味道酸香可口,营养价值丰富,具有促进消化、保护血管、乌发美容的功效。
营养价值
黑豆泡醋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,富含锌、铜、镁、硒、钾、钙、碘、铁等微量元素,还含有丰富的醋酸和少量的酒石酸、柠檬酸等。
功效与作用
1、促进消化:黑豆泡醋味道酸香,适当食用可刺激胃肠蠕动,起到一定的开胃消食作用,适合食欲不振、腹胀者食用;
2、保护血管:黑豆泡醋中的醋可调整血液酸碱平衡,黑豆含植物固醇,有一定降低血液黏稠度作用,对动脉粥样硬化有调理作用,可帮助降血压、保护血管健康;
3、乌发美容:黑豆泡醋含丰富的铁元素,适当多食可起到一定乌发作用,还可使面色红润,是美容佳品。
食用注意事项
1、有反流性食管炎、胃溃疡者不建议过多食用,黑豆泡醋含有大量酸性成分,食用过多会刺激胃肠黏膜,可能加重病情,引起恶心、腹痛等不适;
2、如正在服用庆大霉素,不建议同时进食大量黑豆泡醋,可能会降低其药效;
3、部分人群可能对黑豆泡醋中的某些成分过敏,若食用后出现皮疹、红斑、瘙痒等症状,需积极就医,此后尽量避免食用。
怎样吃更健康
黑豆泡醋是将黑豆炒制后放于醋中浸泡1天左右,制作好后可直接食用,若自觉过酸,食用时可加入适当的糖或蜂蜜调味。
选购技巧
黑豆泡醋需选购圆润饱满、有白色种脐的黑豆,醋可选用陈醋或白醋,制作好的黑豆泡醋以黑豆完整、无特殊臭味者为佳。
黑豆泡醋可放置于阴凉、干燥处或冰箱冷鲜层保存,建议在3-6个月内食用完。
参考文献
石晶明编著.养生堂《本草纲目》食物妙用速查全书[M].中国轻工业出版社 科学技术文献出版,2015.02,141.
陈治锟作.吃对食物轻松调理冠心病[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2021.10.32.