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最有效减肥食谱有哪些

最有效减肥食谱有哪些

减肥的方式有多种,其中饮食减肥就是一种安全健康的减肥方式,对于一些体型较胖的求美者,可以通过合理的饮食来达到控制体重的效果,尤其是如果配合一些减肥食谱的话,可取得更有效的甩脂的效果,那么最有效的减肥食谱有哪些呢?下面来给大家介绍几款不错的减肥食谱。

一、苹果餐减肥法:早餐:可选择一瓶牛奶加一个水煮蛋,中午可以吃苹果,从12开始,每两个小时吃一个苹果,一直到晚上八点,一共吃五个,吃完就不要再进食了。

二、冬瓜虾仁减肥法:冬瓜可帮助体内排出多余的水分,而虾仁则属于高蛋白低脂肪食物,且还含钙质,人体缺钙也会引起肥胖,所以可以少量多餐的吃冬瓜虾仁,饿了就吃几口,坚持吃虾仁烩冬瓜,配合运动锻炼,可起到很好的瘦身效果,不过注意,不要食用虾头,含胆固醇高!

三、芝麻海带减肥法:取适量的海带和芝麻一起同煮,有美容、减肥、抗衰老的效果,其中芝麻可改善血液循环,有利于促进新陈代谢,其所含的亚油酸能调节胆固醇,而维生素E则可防衰老。

海带含钙和碘丰富,可对血液起到净化作用,有利于促进甲状腺素的合成,两者配合起来,可起到更好的瘦身效果。

四、南瓜杂粮粥减肥法:可取适量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米,先把糙米浸12小时,南瓜切丁,然后一起入锅加水煮到一定稠度的粥即可服食。

减肥食谱有很多,上面所介绍的几种食谱就有很好的减肥效果,对于想减肥的求美者,不妨可以选择这些减肥食谱来减肥,配合适量的运动锻炼,相信会取得更好的瘦身效果。

当然减肥不是一朝一夕的事,贵在坚持,因此建议想减肥的求美者要注意合理饮食并配合运动,这样才能取得更好的减肥效果。