一到夏天身上的赘肉再也没有厚重衣服做保护,暴露无遗。尤其是手臂粗会使个人形象大大受损,像背心、脱袖等漂亮的衣服都与自己无缘,即使在夏天也需要穿短袖或者长袖来修身自己的体型。
若手臂上的脂肪太厚,肉太多该怎么消除,这可能是很多人比较关心的话题。
怎样瘦手臂上的肉,确实有方法,但是需要长期坚持才会有效果。
怎样瘦手臂上的肉
1、伸展运动,可能大家都有听说过,动作比较简单,将双手十指交叉,掌心向上,用力做伸展活动。
为了加大消耗量,这个时候身体要左右摇摆腰部摇晃两次只手臂放下,反复做这个动作,每天要做三组,每组20个。
2、将手臂尽可能向两侧伸直,手背向上,然后手臂要以180度反复旋转,在做这个动作的时候一定要注意收紧小腹,同时左右跨步移动,同样每天至少要做三组,每组20个。
3、背拉法,需要利用一根绳子作为辅助,双手抓住绳子的两头,就像做错被的动作一样,上下拉动,坚持下来,对锻炼手臂赘肉有很好的效果。
4、瑜伽是目前比较受欢迎的运动方式,瑜伽的动作比较温柔,更容易被人接受,其实坚持练习瑜伽能提高身体的柔韧性,尤其是对塑造身材有很好的帮助。
经常练习瑜伽,不仅能瘦手臂,还有助于瘦全身,最重要的是能提升个人气质。
关于怎样瘦手臂上的肉,上述内容中给大家解释了几个小方法。
看似简单的方法,一旦可以,持久坚持,效果是一定会有的,每天利用一定时间坚持做30~60分钟左右,当手臂有微微酸痛感是说明,锻炼是有成效的,那么剩下的就是做到持之以恒。
如果在锻炼期间可以控制日常饮食,保证每天热量的摄入量不要高于身体所消耗的热量,这样能加快瘦手臂的速度,瘦手臂的需求可能大家都有,选择最适合自己的方式,最能坚持的方式每天练习就好。