Simone
哺乳期的女性一旦缺钙就会影响到自身健康，更是会影响到宝宝健康成长，为此在这里提醒广大哺乳期的妈妈们，在平时生活当中一定要注意及时去补钙，这样才能够满足自身以及婴儿对钙质的需求，那么在哺乳期的女性应该要怎么样来补钙呢？
哺乳期妈妈是需要补钙的，哺乳期补钙对产妇身体有好处，而且对宝宝也有很大好处。
哺乳期婴儿的营养主要来源于母乳，如果母亲缺钙，就会影响到到宝宝对钙质的摄入，很可能会引起佝偻病，可能会影响到牙齿萌出，神经系统发育等，同时还影响到母亲的健康，很可能会导致骨质疏松症。
因此处于哺乳期的妈妈，一定要及时去补充钙。
日常生活当中，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如说虾，牛奶等。
哺乳期补钙的四个技巧是什么呢
1、每天喝适量奶
女性在哺乳期的时候每天最少要喝二百五十毫升的奶，这样才能够补充乳汁里面所需要的优质钙，如果对乳糖不耐受可以适量喝一些酸奶。
2、补充钙剂
由于食物当中所含的钙量不好确定，因此哺乳期的妈妈们，可以在医生的指导下补充钙剂，效果好且见效快，易吸收。
3、晒太阳
哺乳期的妈妈们还应该多去户外晒晒太阳，晒太阳可以有利于钙的吸收，同时还应该注意做产后保健操，促进骨密度恢复。
4、多吃一些豆类或者是豆制品
每天的饮食当中应该多选用豆类或者是豆制品，这些食物当中含有非常丰富的钙，同时还会应该注意多吃一些乳酪，芝麻酱等食物。
我们了解到哺乳期的妈妈是需要补钙的，因为婴儿所需要的钙是从母乳当中摄取，如果妈妈缺钙，很可能会让婴儿也缺钙，一旦婴儿缺钙就会影响到正常生长，增加患上佝偻病，骨骼发育异常等疾病几率，为此处于哺乳期的妈妈，一定要注意及时去补钙。
