Simone
哺乳期是可以减肥的，哺乳的过程也是最佳的减肥时机。
具体减肥方法有制定合理食谱、抗力球结合普拉提训练、跳绳等，可以根据自身情况进行选择。
1、制定合理食谱：可以在哺乳期制定既能保证母乳质量，又能减肥的食谱。
在坐月子及哺乳期期间，饮食应清淡、低盐、少油腻，以水煮、易消化食物为主，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，营养均衡，保证一定量优质蛋白质的摄入，适当减少碳水化合物、增加膳食纤维的摄入。
赤小豆汤是产后最佳的减肥食谱，有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效，但在食用赤小豆汤时不宜加糖，否则不利于减肥；
2、抗力球结合普拉提训练：普拉提运动可以使肌肉力量增强，紧实松弛肌肉，促进肌肉力量和功能的恢复，改善机体血液循环，促进伤口愈合。
抗力球结合普拉提训练能够帮助哺乳期妇女塑身减肥，提升气质，缓解其抑郁心理，提高自信心，有益于其身心健康；
3、跳绳：可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩等多种疾病，对于哺乳期和绝经期的妇女来说，还兼有放松情绪的积极作用。
虽然哺乳期可以通过运动减肥，但也要适度，量力而行，以免损伤身体。
