钙片的补充一般建议每天补充400-600mg就可以了，建议不要一次把全部的量吃完，可以分成两到三次，比如选择200mg的小剂量的钙，然后一天吃两到三次。 一般建议是随餐吃，尽量避开牛奶、豆腐，这些本身含钙比较高的食物，因为如果一次性摄入钙过多，会影响吸收率。
另外，还要注意有一小部分的人群可能存在萎缩性胃炎，还有消化不良，本身胃酸分泌就比较少，对钙的吸收比较差，因此可以尽量选择有机酸钙，比如柠檬酸钙等。
同时也要注意补钙不能完全依靠钙片，要保证均衡饮食，还有经常户外运动，也可以帮助全面补钙。
钙片怎么吃
Simone
发布于 2024-05-11 22:13:20
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