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钙片不能和什么食物一起吃

钙片不能和什么食物一起吃

钙片不能与某些植物性食物同吃,比如谷类,尤其是全麦片、麸皮等,又比如菠菜、香菜、芥菜等多种蔬菜,因为都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐,会和钙结合而妨碍钙的吸收。

每餐不能吃过多的肉蛋,因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐比较多,与钙结合以后,会影响钙的吸收。

钙片不能与含油脂过多的食物同吃,油脂分解以后,生成的脂肪酸与钙结合以后,不容易被吸收。

贫血病人补钙与补铁的时间要隔开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利。同样补锌也是,虽然对补钙有促进作用,但同时补充也会相互抑制吸收,建议间隔两个小时服用。不可以摄入过多盐分,盐中含有钠,肾脏每排泄1000mg的钠,就会损耗26mg的钙。