Simone
钙片一般在晚饭的时候或者晚上睡觉之前9点钟左右服用最好。
钙片的种类有很多，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。一般首选碳酸钙类的药物，其含钙量较高，达到40%，就可以使胃肠道副反应较少。
但是任何钙类都可能增加便秘机会，所以对于老年人来说，要根据自身情况，选择合适的钙源。
一般夜间容易出现抽筋现象，钙流失在夜间，随着尿液的排出较多。
所以应该在晚上的时候补充碳酸钙，随饭服用，可以减少胃肠道的反应。
也可以夜间服用，就可以维持血钙的平衡，避免抽筋的现象，减少神经、肌肉的兴奋性。
并且应该进行功能锻炼，每天增加日光照射的时间半小时左右，就可以使皮肤合成更多的维生素D。
而维生素D可以促进钙在小肠中的吸收，提高其生物利用度，所以应该注意碳酸钙与维生素D同时补充。
每天老年人需要补充800mg左右的元素钙，根据自身情况适当增减。
而维生素D一般是800-1000IU，应该进行骨密度检测，可以实现个体化的治疗。
