乳腺癌的发病率近几年逐渐增高,它严重威胁到女性的健康和生命长度,所以我们平时应该做好预防工作,尽可能的避免患上这种疾病。那么,如何预防乳腺癌呢?
1.多吃新鲜的水果和蔬菜
不少新鲜的水果和蔬菜中都含有丰富的类胡萝卜素,这种物质可以预防癌症,女性经常吃这类食物,可以有效预防乳腺癌的发生。
即使已经患有乳腺癌,多吃一些水果和蔬菜也可以有效的延长自己的生存期,减少癌症复发的可能。
2.多吃豆类及其制品
研究发现,女性如果经常吃黄豆及黄豆制品,比不吃这类食物的人患乳腺癌的风险会低60%
所以为了预防乳腺癌的发生,平时应该适当的多吃一些黄豆,豆腐之类的豆制品。
3.经常喝绿茶
因为绿茶中含有丰富的茶多酚,这种物质具有防癌抗癌的作用。研究数据显示,经常喝绿茶的人比不喝绿茶的人出现乳腺癌的几率低40%
所以想要预防乳腺癌,建议平时多喝绿茶。
4.平时要尽量少喝酒
酒精刺激会增加乳腺癌的发病率,而且随着饮酒量的增加,或者年龄的增长,患病的风险也会逐渐的增加,所以建议女性平时少喝酒或者不喝酒。
如果要喝酒,建议在喝酒的同时补充一些叶酸,减轻酒精对身体的伤害,预防乳腺癌的出现。
5.注意戒烟,还要远离二手烟
吸烟会增加乳腺癌的发病率,经常吸二手烟患乳腺癌的几率会增加70%
所以为了预防乳腺癌,平时一定要戒烟,并且远离二手烟。
6.多吃一些防癌抗癌的食物
许多食物都有抗癌防癌的作用,女性想要预防乳腺癌,建议平时多吃一些西兰花,三文鱼,核桃,豆类,梨子,桃子,咖啡,欧芹,橄榄油等具有防癌抗癌作用的食物。
7.每天坚持运动30分钟
如果能坚持运动,可以提高身体的抗病能力,所以女性想要预防乳腺癌,就要积极的动起来,但是运动量要适度,不可以过度劳累,所以建议每天运动30分钟。
保持良好的生活习惯,可以起到预防乳腺癌的作用。
平时还要注意定期检查,一旦发现自己患有乳腺癌,就要及时进行正规治疗。