女生减肥先要控制饮食,三餐要按时,避免暴饮暴食。饮食上要避免高油脂、高脂肪、高糖、高盐、辛辣、刺激性食物的摄入,这些都是引起身体代谢紊乱和导致肥胖的主要因素。
同时,要避免零食不断,不能喝高糖饮料和啤酒,零食、饮料和啤酒是导致减肥失败的主要因素。要多运动,运动可增加身体代谢,促进脂肪的燃烧,使体重下降。
女生要避免熬夜,熬夜会引起身体内分泌紊乱而导致发胖,还会引起便秘,加快皮肤衰老。减肥不是短期的活动,贵在坚持,每天科学搭配饮食,起居规律,每周坚持适当的运动,这样既可以减肥,又能保证身体的健康。