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吃核桃有什么好处

吃核桃有什么好处

吃核桃可以为机体补充油脂、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质,但是要注意适量食用。

核桃的营养价值较高,含油量较高,还包含大量人体必需的氨基酸、维生素E、胡萝卜素以及钙、铁、锌、磷等多种矿物质,有利于身体的健康。但是核桃的油脂含量较高,要注意适量进食,以免出现消化不良的情况。

在平时要注意营养均衡,饮食要多样化,做到荤素搭配,不要偏食,多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充维生素、纤维素等。注意饮食卫生,不要吃腐败和变质的食物。多吃清淡的食物,少吃刺激性食物,如生蒜、辣椒、胡椒等。

同时要养成良好的饮食习惯,做到按时按量进餐,不可暴饮暴食。在平时要规律进行体育活动,比如慢跑、游泳、打篮球、太极拳等,保持健康的体重。