Simone
随着生活水平的提高，大家吃的也越来越好了，因此很多人都变得很胖。所以现在出现了各种各样的减肥方法，比如说，喝减肥茶，跑步，跳健身舞等等。这么多的运动减肥方法让很多人都不是很了解。那么今天就来给大家介绍一下有哪些有氧运动是可以用来减肥的。
一起来看看吧。
1.骑自行车骑自行车能有效减去脂肪，同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。
自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。此外，骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉的运动达到70%。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
2.跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。
跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
3.游泳燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。
由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。
游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。
4.跳舞跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
通过上面的介绍，现在大家都知道了有氧运动减肥是有很多种的。但是最重要的还是坚持，所以大家不能急于求成，要做到科学健康的减肥。肥胖一般都是因为脂肪过多而引起的，所以大家在平时需要少吃那些含脂肪量高的食物。
