锻炼上腹肌的方法有很多，可以去健身房健身，也可以练习单双杠也能让腹肌得到很好的锻炼，仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。
呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。
如何锻炼上腹肌
Simone
发布于 2024-10-26 13:26:13
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