腹肌速成法 举腿写字：
仰卧，双腿伸直，并拢抬起，脚尖绷直，在空中写字。
锻炼时，脖子和胳膊要紧贴床垫，臀部要抬起来。
这种方法的好处能锻炼腹直肌及腹部侧面的肌肉。
可以先从“一二三”等最简单的字练起，之后练习“国图”等有四边框、双腿划动幅度较大的字，每次只要练到腹肌酸胀即可。
腹肌速成法 举腿写字
Simone
发布于 2024-09-13 02:43:47
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