Simone
事实上生活中还有很多人未能认识到补充叶酸的关键性。
众所周知神经管畸形多数情况是发生在妊娠前28天的，而这个时候通常女性都不知道自己已经怀孕了。
而胎儿早期的脑部发育也是最快的，如果缺少叶酸的话就会严重影响到其中枢神经系统的发育。所以体内叶酸不足的等方面胎儿得神经管畸形的机率也会大大的提高的。
因此专家建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的最佳时期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。
很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。
但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢能力，而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸最好在医生的指导下进行科学的服用。
建议女性从妊娠前三个月直至整个孕期都应该积极的补充叶酸。那么如何科学的补充叶酸呢?
正常情况下人体所需的叶酸总量大概在5到6豪克之间，但是人体是不具备自己合成叶酸的功能的。
所以建议准妈妈从日常的饮食入手，多吃一些叶酸含量较为丰富的食物。
1、绿色的蔬菜：通常情况下绿色的蔬菜都是含叶酸较为丰富的食物的，比如说日常生活中我们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等等。
2、新鲜的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。
3、动物食品：比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。
4、谷类食物：粗粮食品。
5、坚果类食物：像核桃，板栗、核桃等等。
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。
此外，目前市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。
孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。
至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。
有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。
适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。
不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。
1、预防神经管出生缺陷：美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险：有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。
先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，会影响到5%～8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险：中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
4、准爸爸服用叶酸，可以提高精子质量。
选择叶酸片注意事项
不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，并选择合适的时间开始服用叶酸片。
如果你是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。
但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，建议两者交替服用。
叶酸普遍存在新鲜的深绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、南瓜、豆类及梨、菠萝、柑橘、杏、全麦面粉、蛋黄、肝、肾、海蚝、酵母里面，但烹饪时的高温往往将之毁灭殆尽。
孕期开始后的3—6周，体内往往缺乏叶酸，此时胚胎中枢神经的生长发育又急需叶酸供给，有研究指出在怀孕前3月直至孕后3个月每天服用0.4mg叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生率，还有资料显示规范服用叶酸片后实际上可将神经管畸形发生率降低数十倍。为预防胎儿先天性神经管畸形而口服叶酸片已经成为孕期健康宣教的常识。
多年前，几位产科医生告诉我，把叶酸片的作用向有的孕妇解释起来非常困难，常常就当做“保胎药”要求她们吃，3月后停用正好也符合保胎的预期，所以很多年就没碰到神经管畸形的新生儿啦。
我当时还挺佩服她们的高招。
神经管畸形确实在先天畸形疾病中由最常见的病变成了罕见病。
不懂孕妇保健知识又没及时遵从医生指导服用叶酸片的孕妇的胎儿神经管畸形的发生率要远远大于及早就服用叶酸片的孕妇，事后回头过来看往往都是没吃叶酸片的遭到不幸。
从事营养卫生、妇幼保健、产科的工作者为了孕妇能生个健康宝宝想尽了办法，叶酸片严格说来是一种预防先天性畸形的维生素，不是啥“保胎药”，但对准备当妈妈的人来说即使不能理解这药的作用，也应该听从医生的指导，广义的理解叶酸片也算是一种保健康胎儿的药吧。
