孕妇能吃亚麻籽油吗

众所周知，亚麻籽调和油顾名思义就是亚麻籽压榨制成的油，含有着丰富的营养价值、大量的蛋白质和糖类，还可以为人体补充氨基酸，那么孕妇能吃亚麻籽油吗？

其实孕妇吃亚麻籽油是对宝宝和孕妇都有很大的效果的，可以促进宝宝的身体发育，也会使孕妇的皮肤变得光滑，加快身体的新成代谢等。

1、孕产妇以及胎儿需要补充亚麻酸。

专家说：Omega-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必须营养物质。

美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，Omega-3的补充应在怀孕前开始。

没有足够的Omega-3供给，就无法形成健康的大脑。

神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏Omega-3而造成的影响。

如果孕妇在怀孕期间Omega-3脂肪酸不足，除了直接影响宝宝将来的智商水平以外，还可能会出现以下症状：小儿智力发育障碍;小儿视力下降;早早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。

0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充Omega-3脂肪酸也是非常必要的。

2、是孕产妇本身的需要。

据国外权威医疗机构的研究，生了孩子之后，女性发生精神失调的几率是常人的6倍。

原因是什么呢?专家比较一致认定的因素有三个，一是体内激素水平变化;二是压力;三是体内缺乏Omega-3脂肪酸。

刚刚提到，Omega-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必需营养物质，因此胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的Omega-3脂肪酸。

如果此时孕妇不注意补充足量的Omega-3脂肪酸，胎儿无法从母体摄入的营养中获取Omega-3脂肪酸，那么就只得抢夺母体储存在大脑和体内组织中的Omega-3。

因此，孕妇血液中的Omega-3脂肪酸含量普遍会降到正常值的一半以下，如果不注意补充Omega-3的话，孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。

3、普通食物里Omega-3脂肪酸远远不够。

普通食物里Omega-3脂肪酸远远不够是全球性的状况，我国卫生部的数据表明：中国人的食物里严重缺乏Omega-3脂肪酸，目前我国Omega-6和Omega-3的比例高达25到35比

1,有的甚至达100:1.远远超出国际上建议的最佳比例--4:1。

因此补充Omega-3脂肪酸，尤其是孕妇就显得非常重要和迫切。

而补充Omega-3脂肪酸，食用冷榨亚麻油是国际公认的最佳选择。

但是Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，非常容易氧化，所以的加工工艺要求特别严格，否则很难保证Omega-3脂肪酸的含量。

4、Omega-3作用强大。每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。

Omega-3的摄入更为重要。

这是因为，Omega-3对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏Omega-3会影响注意力和认知发育。

从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。

由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意Omega-3的摄入。

Omega-3仅存于亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。

其中，中含51%-65%的Omega-3，Omega-3(α-亚麻酸)进入人体后可转化为DHA和EPA，它们是脑组织的重要组成部分，是影响胎儿、幼儿大脑发育的重要因素。

现在，很多孕妇直接去补DHA，事实上，Omega-3其实就是DHA的母体，在摄入Omega-3后，母体可以根据胎儿、婴儿的实际需要输送Omega-3或DHA。

也就是说孩子需要什么，母体就供给什么，需要多少母体可以供给多少。

尤其是到了孕晚期，胎儿有了代谢能力，不需要母体直接供应DHA。

如果直接补充DHA则会有补充过量的危险，这样反而会有不良作用。

所以，专家建议，孕妇和产妇应该补充Omega-3，而尽量避免直接补充DHA。

为了使胎儿得到有益于大脑发育的脂肪酸，准备怀孕的妈妈们最好在怀孕之前就食用胶囊。

专家建议孕妇每日最少补充1350毫克Omega-3(相当于17斤核桃所含的)。