Simone
以下食物，能对智力有帮助：牛奶，富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸。牛奶中的钙最易吸收，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。鱼类，可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能对大脑细胞活动有促进作用。开发智力主要是营养要均衡全面。多吃白肉，坚果，蔬菜，水果。普遍认为核桃很好，其实葵花籽也很不存的。海产品也要吃。不吃油炸，烧烤，烟熏，咸菜，皮蛋等食品。
同时矿物元素是儿童智力的催化剂对学龄儿童智力起着催化作用的有铁、锌、铜、硒、钙等其中，铁是大脑需氧的运输车辆，锌是大脑思维的火花(是60多种酶的激活剂)，铜是大脑动作的调剂员，硒是大脑的安全卫士钙使大脑才思灵敏另外鲜、铬、钴等对大脑神经的兴奋与抑制也起着重要作用，促进细胞发育提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸，可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
智力是一种偏于认知方面的能力。可受遗传因素，环境因素及教育因素等多方面影响。
想要提高智力，要保证营养要易均衡，使大脑获得充足的养分。要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不低于8小时。
积极体育锻炼，可以改善大脑的血液供应，从而迅速改善大脑的整体性能。
提高智力一定要多读书，读书可以开阔视野，可以提高思维及认知能力。有时间可以去旅游，到未去过的地方见没见过的东西，使大脑保持新鲜的状态，开阔眼界。在疲劳时可以听听古典音乐，让思维得到解放。可以学习书法绘画，锻炼自己的注意力。
