Simone
跑步是一项很好的有氧运动，既可以减肥，而且还要以锻炼身体，但是户外跑步有一定的局限性，比如下雨会影响跑步，然而跑步机的出现很好的弥补了这些缺点，而且深受大家的喜爱，但是，很多人都质疑跑步机的减肥效果，究竟，跑步机减肥有用吗？我们来看下面的介绍。
跑步机减肥有用吗？相关实践表明，跑步机能达到减肥的作用，而且，坚持跑步可以保持我们的健康，对于身体是很有帮助的。
跑步为一种全身性的有氧减脂运动，需要注意的是，想要减肥的朋友要选择在跑步机上进行慢速的跑步，而且时间要长，这样才能消耗身体中多余的脂肪，从而达到瘦身和减肥的效果。
对于跑步机减肥的效果要看时间和心率，专家介绍跑步机慢跑为一种有氧训练，通常要把速度控制在7~9之间最合适，跑步前二十分钟燃烧的是身体内的糖分，通常在二十五分钟以后才开始燃烧体内脂肪，健身教练建议，通过跑步机减肥时，一定要坚持到40到60分钟，这样才可以达到减肥的目的，而且在慢跑结束以后要记得拉伸，这样有利于减肥。
需要大家注意的是，在用跑步机减肥的时候，一定要慢跑，太快会影响减肥的效果，而且时间要跑足，一般超过40分钟以上才可以加速消耗身体的热量，燃烧体内脂肪。
跑步机减肥有用吗？由上面的介绍可以看出，跑步机能达到减肥的作用，还可以提高我们的心肺功能，但是使用跑步机的时间最好不要低于20分钟，而且在跑步的同时还要注意好饮食，尽量的不要吃热量偏高的食物，比如巧克力，猪肉等，否则不利于减肥成功。
