生完宝宝之后如果乳汁稀少,可以适量的增强点营养,多喝汤类,比如用木瓜和鱼炖了喝汤,和鱼同吃具有高度分解蛋白质的能力,直接刺激母乳腺体分泌,具有很好的下奶的功效。在坐月子期间,如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物,可以喝点鸡汤,鱼汤,棒骨汤,猪蹄汤,鸽子汤等,有助于下奶还可以增强体力,有助于产妇身体恢复。这些食物中含有丰富的蛋白质和人体所需的营养,而且还有丰富的胶原蛋白,能够有效的促进乳汁的分泌,对于产后的身体恢复也是很有好处的。
那么在产后,女性朋友她自身抵抗力还是比较差的,胃肠道蠕动也比较慢,我们需要吃一些容易消化的食物,多喝一些汤水来利于吸收身体。动物性食品为禽类、肉类、动物内脏,还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶,豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。坐月子可以吃什么。
建议女性在坐月子期间,应注意饮食清淡、营养均衡,可以多吃富含蛋白质的鲜肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等,多吃新鲜的蔬菜和水果,加强个人卫生护理,室内也要注意时常通风换气。坐月子其实也称为产褥期,怀孕期间孕妇身体的各个器官都会发生变化,以便适应怀孕,而生完宝宝以后,器官的结构功能都恢复到孕前,时间最长大概需要6个星期,也就是42天,这是医学上的时间。月子里可以适当的出门,女性在坐月子期间,如果身体状态比较好,可以出门散散步或者是办些比较重要的事情。