Simone
成年人正常的睡眠时间应该控制在7～8个小时左右。
7~8小时指的是有效睡眠，达到足够的睡眠质量，才能够有效的缓解疲劳，但是不能用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。
部分生物钟紊乱的人，睡眠时间也会存在一定的差异，因为睡眠是人体各个系统协同作用的，当生物钟紊乱后，各个系统并不能很好的协同合作，通常达不到深度睡眠的效果，往往长时间的睡眠也得不到很好的休息。
睡够7～8个小时的原因是，体内的各个系统都在有规律运行，而有些生理功能要在睡眠时才能更好的发挥作用，如迷走神经的兴奋、生长激素的生成释放等。
而过度的睡眠又会影响到其他生理功能，所以7~8个小时为睡眠最佳时间。
如果睡眠时间充足、规律，但仍达不到缓解疲劳的效果，应及时就诊排除其他原因后。
