您的位置首页百科问答 引体向上的作用 Simone 发布于 2024-08-25 14:10:24 530 阅读 引体向上可以锻炼背阔肌和肱二头肌,对于肩胛骨周围许多小肌群以及小臂肌群,也有一定的训练效果,引体向上能够锻炼背部,增加背部的宽度,同时还可以拉伸脊柱,使脊柱尽量伸展,促进脊柱骨骼的强健。不同握距的正握引体向上,能够发展大圆肌,小圆肌,冈下肌,斜方肌,肱二头肌,背阔肌。但是侧重点不同,宽握引体向上,重点刺激背阔肌中上部,中握引体向上,重点刺激斜方肌,窄握引体向上,重点刺激背阔肌上部,大圆肌。正握颈后引体向上,重点刺激背阔肌中上部,大圆肌,小圆肌,菱形肌以及背部深层肌肉。