Simone
一天中水果的摄取时间并没有明显的最佳时机，各时段都可以选择食用水果。
早餐前10分钟摄取水果可以增进维生素的吸收，并且水果中的果酸可以起到开胃的作用，例如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
上午10点左右和午餐后1小时吃水果可以帮助消化，缓解紧张和急躁情绪。午餐后摄取富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等有利消食。
消化能力减弱的人不宜在饭前或饭后马上吃水果，一次吃水果的数量不宜过多，应以少量多次为佳。然而，对于某些特殊人群来看，比如肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前摄取水果，帮助控制体重；而对于糖尿病患者来说，应该在两餐之间食用水果，可以平稳血糖。
另外，在两餐之间吃水果有助于营养的尽快吸收，同时还能增加饱腹感，防止腹部出现饥饿。
总的来说，吃水果的最佳时间应该根据个人的身体状况和饮食情况进行调节。如果有需要，可以在早晚或运动前后适量食用水果，但也不能过量食用。同时，为了获得最佳的营养摄入效果，建议多样化吃水果，不要只吃同一种水果。
