Simone
脚踝骨折愈合后常见的康复训练方法包括关节运动与伸展、肌肉强化、平衡训练、步态训练以及其他辅助措施。
1.关节运动与伸展：在骨折愈合期间，关节可能会变得僵硬。骨折愈合后可以在医师指导下进行一些关节活动和伸展运动，以恢复脚踝的正常运动范围。这些动作包括脚踝的屈曲和伸展、内外翻转等。
2.肌肉强化：脚踝骨折后，周围的肌肉可能会萎缩和失去力量。通过一些特定的锻炼，如踮脚尖、提踵运动和抬脚等，可以有针对性地恢复肌肉力量，以重新建立脚踝的稳定性。
3.平衡训练：在康复过程中，平衡感往往受到影响。可以在物理治疗师指导下进行一些平衡训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高脚踝的稳定性和反应能力。
4.步态训练：一旦脚踝骨折完全愈合，步态训练成为恢复正常行走的关键。在医生或物理治疗师指导下逐步重新学习行走，并注意正确的姿势和脚部着地方式。
5.其他辅助措施：如冷热敷、按摩、物理疗法（如电刺激、超声波）等。这些方法有助于减轻疼痛、消肿、促进血液循环和组织修复。
在整个康复过程中，要密切关注自身身体反应，并及时与医生或物理治疗师沟通。如果出现剧烈疼痛、肿胀或其他异常症状，应及时就医。
