Simone
概述：生活本身有缺陷，更何况我们自己呢？经常会会有很多不良的生活习惯吧，有一些失眠患者总是抱怨自己睡不好，其实要注意是否是自己的睡眠习惯不好导致的。下面就给大家介绍几种会影响睡眠的坏习惯，希望大家矫正以后，促进更好睡眠。
第一：枕头不要太高：有一些朋友平时比较喜欢高的枕头，觉得枕着睡觉比较舒服。其实不能过分的追求太高的枕头，最合适的枕头高度是十厘米左右，可以适当的在这个高度调整两厘米。这样比较符合人体的身体构造，如果睡太高的话很容易出现落枕等情况的，或者第二天容易眼皮浮肿。长期高枕头，是不利于睡眠的。
第二：不要把手当枕头：有的朋友从小养成一种习惯，喜欢睡觉的时候把双手放进枕头下面。这种习惯一般时间久了，很容易手因为无法自然血液循环，就很容易出现麻麻的或者是酸痛的感觉。半夜的时候很容易就醒过来，无法一夜好梦。所以建议睡觉的时候可以自然摆放，但是不要让头部压着，影响睡眠。
第三：睡前吃甜食，不仅会对牙齿引起牙痛，还会让睡眠质量大大下降，对甜食的摄入过量，则会影响睡眠期间，分散睡眠的注意力。注意事项：为了促进良好的失眠，要注意矫正自己存在的坏习惯。睡觉的时候，不要想太多的事情。将心情放松下来即可
