您的位置首页百科问答 晚上睡觉睡不着怎么办? Simone 发布于 2024-07-11 15:52:57 529 阅读 晚上睡觉睡不着解决的方法如下:第一,白天进行慢跑、游泳、瑜伽等适量体育活动,可能有助于改善夜间睡眠。第二,睡前适度放松,听听音乐、洗个热水澡、喝杯热牛奶有助于更快地入睡。第三,养成良好的睡眠习惯,固定时间睡觉,不睡觉不刷手机,使身心放松,入睡环境保持黑暗安静。如果上述非药物治疗不成功,可适当服用力月西、思诺思、扎来普龙等短程安眠药帮助睡眠。入睡困难出现时间较长,除使用安眠药外,还要考虑是否存在抑郁等情绪问题,到医院进行评估和治疗