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晚上睡觉睡不着怎么办?

晚上睡觉睡不着怎么办?

晚上睡觉睡不着解决的方法如下:

第一,白天进行慢跑、游泳、瑜伽等适量体育活动,可能有助于改善夜间睡眠。

第二,睡前适度放松,听听音乐、洗个热水澡、喝杯热牛奶有助于更快地入睡。

第三,养成良好的睡眠习惯,固定时间睡觉,不睡觉不刷手机,使身心放松,入睡环境保持黑暗安静。

如果上述非药物治疗不成功,可适当服用力月西、思诺思、扎来普龙等短程安眠药帮助睡眠。

入睡困难出现时间较长,除使用安眠药外,还要考虑是否存在抑郁等情绪问题,到医院进行评估和治疗