晚上睡觉睡不着解决的方法如下：
第一，白天进行慢跑、游泳、瑜伽等适量体育活动，可能有助于改善夜间睡眠。
第二，睡前适度放松，听听音乐、洗个热水澡、喝杯热牛奶有助于更快地入睡。
第三，养成良好的睡眠习惯，固定时间睡觉，不睡觉不刷手机，使身心放松，入睡环境保持黑暗安静。
如果上述非药物治疗不成功，可适当服用力月西、思诺思、扎来普龙等短程安眠药帮助睡眠。
入睡困难出现时间较长，除使用安眠药外，还要考虑是否存在抑郁等情绪问题，到医院进行评估和治疗
晚上睡觉睡不着怎么办？
Simone
发布于 2024-07-11 15:52:57
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