Simone
人每天都要消耗和摄入能量，如果摄入的能量多余消耗的能量，就容易出现脂肪堆积肥胖的现象。肥胖不是一天两天形成的，所以减肥也不要追求快，要注意健康有效的减肥。减少摄入增加消耗是最有效健康的方法，运动可以增加消耗。下面介绍几种最有效最快的运动减肥方法。
1、游泳
游泳是一种很好的有氧运动，而且消耗的热量也比较多，在水中运动八分钟消耗的热量和在空气中两小时消耗的热量相同，所以游泳的瘦身效果很好，而且游泳需要手脚并用，全身关节肌肉都要运动起来，会使身材更加匀称。
2、慢跑
慢跑是最健康的跑步方法，也是简单易行消耗能量比较多的有氧运动方法。长期坚持慢跑的人体型都比较苗条。需要注意，跑步是选择合适的运动装备，特别是鞋子需要防震系数高一些，可以减少对膝盖的伤害。
3、跳绳
跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的热量，一般连续跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑半小时或者跳舞20分钟。跳绳是很受女性朋友喜爱的一种运动方法。
4、跳舞
现在很多人参加广场舞，跳舞也是一种很好的运动方法，长期坚持瘦身效果明显。而且跳舞会提高手脚协调性，还可以增加身体柔韧性和灵活性。
5、瑜伽
瑜伽不同于其他的运动方法，它主要是提高新陈代谢，加快全身血液循环，燃烧更多脂肪，而且经常做瑜伽的人肌肉和脂肪的比例更合适，身体更匀称。
还有很多运动方法可以消耗身体热量，达到减肥的目的，需要减肥瘦身等爱美人士可以根据自己的情况选择适合的锻炼方法。运动减肥一定要长期坚持，而且需要配合饮食调理，少吃或者不吃脂肪含量高和含糖高的食物，多喝水多吃含维生素、粗纤维、就矿物质的食物。
