Simone
10月25日，国务院办公厅发布关于2022年部分节假日安排的通知。其中，春节：1月31日至2月6日放假调休，共7天。1月29日（星期六）、1月30日（星期日）上班。国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。这意味着，春节前、国庆后要连上7天班，消息一出就引发了网友激烈的讨论，认为这样的工作强度身体无法招架。集中放长假虽好，节前节后补班受不了，鱼与熊掌不可兼得，先不提假期你能有多嗨，我们现在来谈谈高强度持续工作是否带来了危害？
如今的年轻人工作压力大，大负荷工作使得神经处于紧张状态，不但大脑没有得到足够的休息，还容易搞垮身体患各种疾病。
那么长期高强度的工作会给身体带来哪些危害呢？
1、神经衰弱
过量使用大脑，到了休息的时候不能好好休息，当机体营养跟不上时，就会导致神经衰弱，还会出现精神易兴奋、脑力易疲劳等症状。
2、内分泌紊乱
人的荷尔蒙处于正常水平，熬夜会导致某些荷尔蒙水平偏高，比如性激素六项检查，泌乳素偏高，这与睡眠、精神等因素有关。
3、记忆衰退
长时间熬夜会导致记忆力显著下降、注意力不集中、反应迟钝，极大地降低我们的工作效率。
4、视力衰退
长时间使用眼，没有得到足够的休息，眼睛就会出现干涩、疼痛的症状。
对一些本身就近视的人来说，视力比较容易下降。甚至熬夜，也需要时时舒缓眼睛，闭眼休息片刻，让眼睛得到滋养。
5、猝死
人脑犹如钟中运转的轮子，长时间运转，缺少营养，机器总有一天会老化变坏。
如果没有适当的休息，大脑交感神经过度兴奋，心律加快，就会引起急性心脏病的发生，进而引起猝死。
节前的紧张工作可能会带来身体的不适，而节后恢复正常工作时也会出现种种不适，称之为“节后综合征”。
也许是习惯了假期的慵懒和享受，一时间又要回到紧凑的工作中不能适应。
针对这种现象，也有不少方法可以缓解。
1、早起要有仪式感
第一步，关闭闹钟，在床上静坐5分钟。
在适应了光线环境之后，再慢慢的起身。
起床后不要看手机，把手机放在一边，可以节省大量的时间和精力。
记住要喝一杯温开水，提早喝水不仅能排毒养颜，还能快速醒脑，一整天精力充沛。
2.上下班途中做好缓冲
乘公共汽车和地铁时，可以做一些放松的事：读书、听音乐、听广播等。
或到车里坐一会儿，看看窗外的景色。
3.下班是放松的最佳时机
没什么比下班休息更加放松身心了。
除了加班之外，这个时间也不用再回复任何工作信息，做一些自己喜欢的事。
如果有空的话，你可以用30分钟来拉长锻炼，或者在饭后再出去走走。
正确的锻炼不仅有助于睡眠，而且你的精神状态会越来越好。
春节和国庆节前连上7天确实会使打工人更加辛苦，虽然知道高强度的工作会给身体带来不少危害，但是也无法避免，能做的就是尽量避免长时间处于这样的状态。
同时，节后也会不适应上班而产生节后综合征，良好的调节方式有助于解决这一问题，放下手机享受生活，上下班途中做好缓冲，下班后好好休息，就可以逐渐适应工作了。
辛苦工作一整年，长假是难得跟亲朋好友团聚的时光，对于小伙伴来说，一定要在假期里修养身体，为接下来的七天工作做好身体准备，拼假姿势也一定要正确，尽量使用带薪年休假。这样既能享受更长假期，也能避免影响工资收入，还能享受到漫长假期的双倍快乐！
