容易紧张一般可以通过自我调整的方法改善。
如果情况比较严重,已经影响到正常生活和人际交往,需到医院明确诊断,还可以选择心理疗法,或者是药物治疗来缓解。
1、自我调整:如果个人容易紧张,在日常生活及工作中,要避免给自己过大的压力。
另外,在业余时间还可以到户外运动锻炼,有助于释放压力,还可以缓解不良的情绪。在紧张的时候也可以适当进行深呼吸;
2、心理疗法:容易紧张也有可能是因为焦虑症、抑郁症所引起,因此可以到医院找心理医生进行心理疗法,主要是采取认知行为疗法,指导患者改变不合理的认知,缓解情绪问题;
3、药物治疗:如果经常容易紧张,而且日常的生活及工作造成较大的影响,可以配合医生采取药物治疗。
常用药物有抗焦虑药物,比如阿普唑仑片、劳拉西泮片,以及抗抑郁药物,如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
但是不能随意用药,需遵医嘱按时按量服用,还要定期到医院复查。